Der kombinierte Trainingsplan für die Deutsch Meisterschaft im Halbmarathon und den Hermannlauf ist da!
Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.
An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.
Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.
Der Trainingsplan steht auch als PDF bereit.
| Tag | Termin | Veranstaltung | Distanz | Startzeit | Treff | Bemerkungen | |
| 1 | Sa. | 20.01.18 | Runde um das Hallenbad | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Hallenbad Oelde | Strecke vom Hallenbad aus |
| So. | 21.01.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 2 | Sa. | 27.01.18 | Fahrradweg nach Keitlinghausen | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | 10km über Keitlinghausen |
| So. | 28.01.18 | Hammer Serie 10km | 11:00 Uhr | Veranstalter | |||
| 3 | Sa. | 03.02.18 | Training - Höxberg | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte | |
| So. | 04.02.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 4 | Sa. | 10.02.18 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 11.02.18 | Hammer Serie 15km | 10:00 Uhr | Veranstalter | |||
| 5 | Sa. | 17.02.18 | Training - Pilatusberg Ostenfelde | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Turnhalle Ostenfelde | Pilatusberg |
| So. | 18.02.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Limberger Forst (Autobahnbrücke) | ||
| 6 | Sa. | 24.02.18 | Training - Vellerner Brook | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Wanderparkplatz | Kurze Runde an der Bahn entlang |
| So. | 25.02.18 | Hammer Serie HM | 10:00 Uhr | Veranstalter | |||
| 7 | Sa. | 03.03.18 | Training im Geisterholz | ca.23km | 14:00 Uhr | Parkplatz am Forsthaus | |
| So. | 04.03.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2Std | 9:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte | ||
| 8 | Sa. | 10.03.18 | Training - Limberger Forst | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Limberger Forst (Autobahnbrücke) | |
| So. | 11.03.18 | Wibbeltlauf - Vorhelm KM 10km | 20km | 11:00 Uhr | 5km einlaufen & 5km auslaufen | http://www.lgahlen.de/ | |
| 9 | Sa. | 17.03.18 | 39.Stromberger Burggrafenlauf | 27km | 14:30 Uhr | 3km einlaufen & 3km auslaufen | 39.Burggrafenlauf |
| So. | 18.03.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 10 | Sa. | 24.03.18 | Training auf der Halde in Ahlen | >20km | 14:00 Uhr | Ahlen - Altes Zechengelände | Ahlener Halde |
| So. | 25.03.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 11 | Fr. | 30.03.18 | Traditionelles Karfreitagstraining | 2:40 Std. | 8:00 Uhr | 7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | |
| Mo | 02.04.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Vellerner Brook - Gasthaus Hoher Hagen | ||
| 12 | Sa. | 07.04.18 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 08.04.18 | DM-HM-Hannover | 2 Std. | 10:45 Uhr | Veranstalter | ||
| 13 | Sa. | 14.04.18 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 15.04.18 | Laufen ab der Sparrenburg | 24km | 8:30 Uhr | 7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | ||
| 14 | Sa. | 21.04.18 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 22.04.18 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 15 | So. | 29.04.18 | Hermannslauf | 31,1 km | 11:00 Uhr | Hermannslauf | |