am kommenden Dienstag sollen 500m-Abschnitte (werde ich neu markiert haben!) in einer speziellen Form absolviert werden. Die Intention wird sein, ein Bewusstsein für eine kluge Renneinteilung zu wecken.
Jeder überlegt, wie er die Einteilung der jeweiligen Intervalle vornehmen muss, wenn er pro Intervall eine (kleine) Steigerung hinbekommen soll. Es werden 12 Intervalle gelaufen. Sobald man zweimal hintereinander die Steigerung nicht hinbekommen hat, beginnt man wieder von vorne. Eine Toleranz von 3s ist erlaubt. Zur Erinnerung: 3s auf 500m macht 60s auf 10km - gewaltig!!!
Der 500m- Abschnitt ist absichtlich so gewählt, weil das Profil das Umsetzen einer klugen Renneinteilung deutlich erschwert.
Mit Ein- und Auslaufen kommen insgesamt 16 bis 17km zusammen.
Die Wettkämpfer vom Samstag starten besonders defensiv! Die Hermannsläufer machen kein Intervalltraining und lassen sich einzig und allein feiern!
Die eigene Analyse nach dem Training wird total spannend werden!
