am Dienstag geht es vorrangig um das vorsichtige Herantasten an das Berglaufen. Es wird die lange Schanze von der Franz-Hitze-Str. aus bis zum Spiegel oben an der Schanze in den Mittelpunkt gestellt.
Beim Berganlaufen wird bereits auf die kurzen Schritte (je steiler, desto kürzer) und die extrem gute Armarbeit und die große Körperspannung geachtet. Beim Bergablaufen sollte es sehr vorsichtig zugehen, es darf keine Schläge in den Oberschenkeln geben.
Die Anzahl der Wiederholungen wird wieder - wie ich es mitbekomme - sehr individuell gehandhabt werden. Meine Empfehlung lautet 8, wobei ich Start und Ziel zum Spiegel lege! Das Ein- und Auslaufen käme noch hinzu.
Die Wettkämpfer vom kommenden Wochenende bleiben nur auf der Runde Kirchstraße, Franz-Hitze-Straße und Wadersloher Str. . Sie sollten die Kirchstraße noch einige Male etwas schneller durchlaufen. Der Gesamtumfang sollte 10km nicht überschreiten.
