am kommenden Dienstag geht es darum, die 200m-Intervall passend gesteigert zu absolvieren.
Auf der fast 1,8km-Runde können 4 schnelle Intervalle untergebracht werden. 0,0 -> 0,2 Tempo (T) 0,2 -> 0,4 Pause (P) 0,4 -> 0,6 Tempo (T) 0,6 -> 0,8 Pause (P) 0,8 -> 1,0 Tempo (T) 1,0 -> 1,2 Pause (P) 1,2 -> 1,4 Tempo (T) 1,4 -> 0,0 Pause (P)
So ist gewährleistet, dass die Kreisel mit viel Vorsicht durchlaufen werden können.
Über die Anzahl der Runden mag ich wieder nur eine vorsichtige Empfehlung aussprechen. Aus meiner Sicht sind 6 Runde realistisch! Nach der 3. Runde wird eine komplette Runde als Erholung genutzt. Dann beginnt der 2. Block mit 3 Runden. Dieses Mal soll in den Blöcken gesteigert und die Blöcke zueinander gesteigert werden!
In der Nachbetrachtung sollten nur Zeiten auf den jeweiligen Abschnitten den Vorgaben genügen. Obwohl die Gesamtrunde ziemlich flach ist, sind die einzelnen Intervallabschnitte nicht ganz gleich zu gewichten!
