das dienstägliche Training wird noch einmal ganz im Zeichen des Wadersloher Volkslaufes stehen.
Nach einer längeren Einlaufrunde wird auf dem Fahrradweg nach Oelde die 3km lange Strecke mit der 10km-Zielzeit-Pace gelaufen. Start ist bei der Markierung III .
An der Zufahrt zu Erdland (0 ist die Kennzeichnung!) wird entgegengesetzt Richtung Stromberg 1km ganz, ganz ruhig gelaufen!
Von der I bis zur II wird gegen den Berg wie im Rennen zwar zügig, aber ohne harte Arbeit gelaufen.
Von der II bis zur III wird der Kilometer wieder extrem vorsichtig gelaufen.
Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt!
So kommen 8 schnelle Kilometer zusammen.
Durch das passende Auslaufen bestimmt jeder für sich, wie lang die Gesamteinheit wird!
