bereits um 17:45Uhr bieten die neuen Laufbegleiter (Brigitte, Uschi, Michelle, Martin T. , Joachim und Achim) auf dem Parkplatz des Netto-Marktes einen weiteren wichtigen Baustein für ein effektives Lauftraining an.
Sie leiten alle die, die das möchten, zu Aufwärm- und Mobilitätsübungen an.
Guten Tag,
am letzten Dienstag hat uns Achim mit einer unterhaltsamen Geschichte sehr schön dazu motiviert, vor dem Start in das eigentliche Laufprogramm warm und mobil zu werden.
Erfreut war ich darüber, dass schon gleich beim ersten Mal eine große Gruppe dieses sinnvolle Zusatzangebot angenommen hat.
Martin T. sagte gestern, dass wir die Spritzigkeit zurückerobern müssen. Darum wird es am Dienstag gehen.
Wir gehen auf die Runde um den Lenz-Autopark. Dort werden wir 200m Intervalle
machen. Die aktuellen Wettervorhersagen sind so, dass wir dieses Mal keinen Wind und Regen haben werden.
Pro Runde passen 4 Wiederholungen hinein. Bei 6 Runden kommen wir auf insgesamt 24 Wiederholungen (4,8km).
Die Idee ist, bei jedem Intervall möglichst schnell zu laufen.
Diese Form des Trainings kommt ja bei mir nicht so häufig vor. In den passenden Gruppen müsste jedem diese sehr große Herausforderung gelingen.
Auch dieses Mal wir nicht angestrebt, dass die "2" vorne stehen muss. Auch das ist Absicht!
Wer auf seinem Programm stehen hat, auch die 20km erreicht zu müssen, müsste eine längere Auslaufrunde anhängen!
