Dienstagstraining am 07.02.2023

Guten Tag,

nachdem wir in der letzten Zeit die Eingewöhnung in das Berglaufen favorisiert haben, geht es dieses Mal wieder an die Ausbildung der Schnelligkeitsfähigkeiten. Wir werden auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen einen Pyramidenstumpf mit einem besonderen EXTRA am Ende anvisieren.

Das unten aufgeführte Raster gibt einen Überblick. Wichtig ist eigentlich nur, dass jeweils lediglich 400m Pause eingeplant ist.
Deshalb erneut meine zigmal wiederholte Bitte:
Legt ganz viel Wert auf die große Muße auf diesen Zwischenintervallen! Trotzdem kann in diesen Phasen die beste Technik im Mittelpunkt bleiben.

Findet euch wieder in den passenden Gruppen zusammen und orientiert euch an den realistischen 10km-Zeiten.



Hier gibt es die 200m-Markierungen!