Samstagstraining innerhalb der Hermannslaufvorbereitung am 22.04.2023

Guten Morgen,

am Samstag werden wir ganz bewusst die gleiche Einheit, die wir am 02.02.2023 im Limberger Forst absolviert haben, wiederholen. Es ist also eine echte Überprüfung der Weiterentwicklung der eigenen Form beabsichtigt. Also geht auch um ein mentales Training!
Text vom 02.02.2023
Vorgesehen ist, dass nach jeder Runde die Laufrichtung geändert wird, so dass noch eine größere Vielfalt in der Steigungsart der Anstiege erreicht wird.
Vorgesehen sind 4 Runden , die unter der favorisierten Renntaktik zu durchlaufen sind. Dazu gehört beim Hermannslauf eben auch, dass man behutsam anläuft und eine kontinuierliche Steigerung anstrebt. Ich stelle noch einmal zur Orientierung eine Tempotabelle ein! Bedenkt erneut, dass diese Tabelle sich auf die kompletten 31,1km bezieht. Am Samstag laufen wir "nur" 20km!
Wegen der aufgeweichten Böden empfehle ich, gut profilierte Schuhe zu wählen. Die Getränke und die Verpflegung kann am Holzunterstand deponiert werden.

Große Acht im Limberger Forst

Da wir 8 Tage vor dem Start sind, möge jeder für sich entscheiden, ob er tatsächlich die 4 Runden in Angriff nimmt! Aus meiner Sicht sind sie möglich, wenn die erste Runde zum absolut ruhigen Einlaufen genutzt wird.

Der Treffpunkt ist auf dem Parkplatz am Forsthaus am Limberger Weg!

Zur Orientierung: