Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2023 ist da!
Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.
An den Wochenenden, an denen Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.
Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu absolvieren. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.
Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.
Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.
| 16. Hermannslauf-Vorbereitung | |||||||
| Tag | Termin | Veranstaltung | Distanz | Startzeit | Treff | Bemerkungen | |
| 1 | Sa. | 21.01.23 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 22.01.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 2 | Sa. | 28.01.23 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 29.01.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2.Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 3 | Sa. | 04.02.23 | Training - Limberger Forst | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Parkplatz Forsthaus | |
| So. | 05.02.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 4 | Sa. | 11.02.23 | Training - Gaßbachtal | ca. 22 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 12.02.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2.Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 5 | Sa. | 18.02.23 | Training - Pilatusberg Ostenfelde | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Pfarrer-Lehmköster-Weg, Ostenfelde | Pilatusberg |
| So. | 19.02.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 6 | Sa. | 25.02.23 | Training - Gaßbachtal | ca. 20 km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 26.02.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 09:00 Uhr | Gaßbachtel | ||
| 7 | Sa. | 04.03.23 | Training am Höxberg | ca.23km | 14:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte | Soestwarte - Höxberg Beckum |
| So. | 05.03.23 | 30. „Rund um die Wibbeltkapelle“ | 2Std | 9:00 Uhr | Sportplätz an der Ennigerstraße, Vorhelm | Rund um die Wibbeltkapelle | |
| 8 | Sa. | 11.03.23 | 31.Langenberger Volkslauf | ca. 20 km | 15:00 Uhr | Langenberg Brinkmannschule | 31.Langenberger Volkslauf |
| So. | 12.03.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 09:00 Uhr | Gaßbachtel | ||
| 9 | Sa. | 18.03.23 | 43. Interner Stromberger Burggrafenlauf | 27km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal - 3km einlaufen 14:30 interner Burggrafenlauf - 3km auslaufen | |
| So. | 19.03.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 10 | Sa. | 25.03.23 | Forsthaus - Denkmal | 20km | 14:00Uhr | 13:00 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | Jägerheim Heidental Denkmal |
| So. | 26.03.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 11 | Sa. | 01.04.23 | Training auf der Halde in Ahlen | >20km | 14:00 Uhr | Ahlen - Altes Zechengelände | Ahlener Halde |
| So. | 02.04.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 12 | Fr. | 07.04.23 | Traditionelles Karfreitagstraining | 2:40 Std. | 8:00 Uhr | 7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | Zentrale Einheit |
| Mo. | 10.04.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 13 | Sa. | 15.04.23 | Training - Vellerner Brok | ca.20km | 14:00 Uhr | Wanderparkplatz | Waderparkplatz Vellerner Brok |
| So. | 16.04.23 | Laufen ab der Sparrenburg | max. 24km | 8:30 Uhr | 7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde | ||
| 14 | Sa. | 22.04.23 | Training - Gaßbachtal | max. 18km | 14:00 Uhr | Gaßbachtal | |
| So. | 23.04.23 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
| 15 | So. | 30.04.23 | Hermannslauf | 31,1 km | 11:00 Uhr | ||
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Tag |
Termin |
Veranstaltung |
Distanz |
Startzeit |
Treff |
Bemerkungen |
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1 |
Sa. |
29.01.22 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
- |
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So. |
30.01.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
- |
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2 |
Sa. |
05.02.22 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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|
So. |
06.02.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2.Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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3 |
Sa. |
12.02.22 |
Training - Pilatusberg Ostenfelde |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Pfarrer-Lehmköster-Weg, Ostenfelde |
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So. |
13.02.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
- |
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4 |
Sa. |
19.02.22 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
20.02.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2.Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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| 5 | Sa. | 26.02.22 | Training am Höxberg | ca. 20km | 14:00 Uhr | Höxberg-Soestwarte (Beckum) | |
| So. | 27.02.22 | Regenerationslauf/Grundlagenausdauer | 2 Std. | 9:00 Uhr | Gaßbachtal | ||
|
6
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Sa. |
05.03.22 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
06.03.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal | ||
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7 |
Sa. |
12.03.22 |
30. Langenberger Volkslauf |
ca. 20 km |
15:00 Uhr |
Langenberg - Brinkmannschule |
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So. |
13.03.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
- |
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8 |
Sa. |
19.03.22 |
42. Stromberger Burggrafenlauf |
ca. 27 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal - 3km einlaufen & 3km auslaufen |
42. Stromberger Burggrafenlauf |
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So. |
20.03.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
09:00 Uhr |
Gaßbachtel |
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9 |
Sa. |
26.03.22 |
Training auf der Halde in Ahlen |
>20km |
14:00 Uhr |
Ahlen - Altes Zechengelände |
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So. |
27.03.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2Std |
9:00 Uhr |
Höxberg-Soestwarte |
- |
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10 |
Sa. |
02.04.22 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20km |
14:00Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
03.04.22 |
Traditionelles Karfreitagstraining |
2:40 Std. |
8:00 Uhr |
7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde |
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11 |
Sa. |
09.04.22 |
Training - Vellerner Brook |
ca.20 km |
14:00 Uhr |
Wanderparkplatz |
Wanderparkplatz Vellerner Brook |
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So. |
10.04.22 |
Laufen ab der Sparrenburg |
max. 24km |
8:30 Uhr |
7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde |
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12 |
Sa. |
16.04.22 |
Training - Gaßbachtal |
max 18 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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Mo. |
17.04.22 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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13 |
So. |
24.04.22 |
Hermannslauf |
31,1 km |
11:00 Uhr |
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