Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2019 ist da!

Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.

An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.

Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu machen. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.

Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.

Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.

 

Tag

Termin

Veranstaltung

Distanz

Startzeit

Treff

Bemerkungen

1

Sa.

19.01.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20 km

13:30 Uhr

Gaßbachtal

Vorabinformationen zum Training anschließend Trainingsbeginn

So.

20.01.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Gaßbachtal

2

Sa.

26.01.19

Training - Höxberg

ca. 20 km

14:00 Uhr

Höxberg-Soestwarte

So.

27.01.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2.Std.

9:00 Uhr

Limberger Forst (Autobahnbrücke)

3

Sa.

02.02.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20 km

14:00 Uhr

Gaßbachtal

So.

03.02.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Gaßbachtal

4

Sa.

09.02.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20 km

14:00 Uhr

Gaßbachtal

So.

10.02.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2.Std.

9:00 Uhr

Wanderparkplatz - Vellerner Brook

5

Sa.

16.02.19

Training - Pilatusberg Ostenfelde

ca. 20 km

14:00 Uhr

Turnhalle Ostenfelde

Pilatusberg

So.

17.02.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Limberger Forst (Autobahnbrücke)

6

Sa.

23.02.19

Training - Vellerner Brook

ca. 20 km

14:00 Uhr

Wanderparkplatz

So.

24.02.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

09:00 Uhr

Gaßbachtel

7

Sa.

02.03.19

Training im Geisterholz

ca.23km

14:00 Uhr

Parkplatz am Forsthaus

So.

03.03.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2Std

9:00 Uhr

Höxberg-Soestwarte

8

Sa.

09.03.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20 km

14:00 Uhr

Gaßbachtal

So.

10.03.19

Wibbeltlauf - Vorhelm KM 10km

20km

11:00 Uhr

5km einlaufen & 5km auslaufen

http://www.lgahlen.de/

9

Sa.

16.03.19

40.Stromberger Burggrafenlauf

27km

14:30 Uhr

3km einlaufen & 3km auslaufen

40.Burggrafenlauf

So.

17.03.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Gaßbachtal

10

Sa.

23.03.19

Training - Höxberg

>20km

14:00 Uhr

Höxberg-Soestwarte

So.

24.03.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Gaßbachtal

11

Sa.

30.03.19

Training auf der Halde in Ahlen

>20km

14:00 Uhr

Ahlen - Altes Zechengelände

Ahlener Halde

So.

31.03.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Vellerner Brook - Wanderparkplatz

12

Sa.

06.04.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20km

14:00Uhr

Gaßbachtal

So.

07.04.19

Traditionelles Karfreitagstraining

2:40 Std.

8:00 Uhr

7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde

13

Sa.

13.04.19

Training - Gaßbachtal

ca.20 km

14:00 Uhr

Gaßbachtal

 

So.

14.04.19

Laufen ab der Sparrenburg

24km

8:30 Uhr

7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde

14

Sa.

20.04.19

Training - Gaßbachtal

ca. 20 km

14:00 Uhr

Gaßbachtal

Mo.

22.04.19

Regenerationslauf/Grundlagenausdauer

2 Std.

9:00 Uhr

Gaßbachtal

15

So.

28.04.19

Hermannslauf

31,1 km

11:00 Uhr

Wem ist es nicht auch schon so ergangen?
Dein Ziel ist ein bestimmter Wettkampf, auf den Du hin trainierst. Wenn Du Glück hast, findest Du Gleichgesinnte für diese Vorbereitung. Aber läuft Dein Partner das gleiche Tempo? Zu schnell? Zu langsam?
Musstest Du allein trainieren, weil sich kein passender Partner findet?
Du weißt nicht genau, wie ein gutes Training aussieht? Du hast gar keinen Trainingsplan?
Die Motivation ist beim alleinigen Training ein Problem?

Dann melde Dich zu unserer gemeinsamen Trainingsvorbereitung an!

Alle notwendigen Informationen haben wir hier zusammengestellt:

Hermannslauf - die Vorbereitung!

Als Läufer planst Du Dein nächstes Highlight - den Hermannslauf?

Du hattest schon immer vor, den Hermann zu laufen?

Der LV Oelde nimmt seit vielen Jahren mit einer großen Läufergruppe sehr erfolgreich am Hermannslauf teil.

Unser Traing haben wir in den letzten Jahren kontinuierlich verbessert und durch eine Vielzahl von Trainingsorten kurzweiliger gestaltet.

Immer wieder haben uns Laufkollegen über ihre einsamen und schwerfälligen Trainingseinheiten berichtet.

Oft finden sich nur wenige Teilnehmer in den Vereinen...

Wer?

Alle, die planen am Hermannslauf teilzunehmen und die entsprechende Fitness mitbringen.

Wann?

Das Training beginnt Mitte Januar 2019.

Wo?

Wir trainieren an verschiedenen Orten für ein abwechlungsreiches Training.

Warum?

Weil ein gemeinsames Training ist in leistungsstarken Gruppen nicht nur leichter fällt, sondern auch viel effektiver ist.

Ziel?

Natürlich die Sparrenburg! Wer möchte, auch in neuer Bestzeit

Interesse?

Daher laden wir Dich zu einer gemeinsamen Trainingsvorbereitung ein. Melde Dich gleich hier auf:

Anmeldung

 

Fragen?

Sämtliche weiteren Infos findest Du hier:

Auch unser Orga-Team steht für Fragen und weitere Informationen zur Verfügung - bitte benutzt das Kontaktformular.