am Dienstag sind wir wieder im Berg. Damit auch die alten Hasen nicht immer nur Einheiten erlaufen, die sie in jeder Hermannslaufvorbereitung der letzten Jahre kennengelernt haben, gibt es am Dienstag eine neue Variante zum Hoppenpättchen. Es wird um zwei Schwerpunkte gehen:
750m werden mit hohem Tempo bewältigt, wobei die Steigung sehr behutsam anfängt und immer größer wird. Das Umsetzen ab dem Spiegel wird nicht fehlen!
Der zweite Aspekt wird das erneute Herantasten an das effektive Bergablaufen sein. Dafür stehen dann ca. 1500m zur Verfügung. Diese Phase gilt aber auch als Erholungsphase.
Mein Vorschlag für die Anzahl der Wiederholungen wird 8 lauten, wobei die 1. Runde noch zum gemeinsamen Einlaufen genutzt wird.
