die nächsten beiden Wochenende sollten immer im Block angesehen werden, so dass auch am Samstag eine passende Einheit wartet, obwohl dann am Sonntag (siehe weiteren Forumseintrag) die schwerste aller Einheiten folgen wird. Es geht jeweils um die Kombination der beiden Einheiten!
Am Samstag wird die 3km-Runde genutzt, um an Reinkes Berg und an der Schanze das Bergablaufen zu verfeinern. Es wird dort aber nicht mit der Intensität gelaufen, wie wir es gestern Abend gemacht haben.
Insgesamt wir die Runde einmal gemeinsam eingelaufen und die letzte Runde dient bereits als Regeneration. Die 5 Runden zwischendrin sollten dann jeweils mit bester Technik ,aber bedacht gelaufen.
