da es am Dienstag sehr heiß werden soll, werde ich eine Programmänderung vornehmen. Eigentlich sollte die große Pyramide auf der 10km-Strecke vom Oelder Hallenbad aus bestritten werden.
Wir werden jetzt am Dienstag im Gaßbachtal auf einer 3km-Runde 5 500m-Intervall laufen. Auf einer Runde wird es jeweils 3 schnelle Abschnitte mit unterschiedlichem Anforderungscharakter geben.
Wir laufen die Runde zu Beginn gemeinsam ab, dann kommen die 5 Intervall-Runden und am Ende noch eine komplette Auslaufrunde: So wir die "2" deutlich stehen.
Natürlich wird der Flüssigkeitsnachschub eine wichtige Bedeutung bekommen. Ich werde die schnellen Abschnitte so legen, dass die Verpflegung an den Autos leicht möglich sein wird.
Die Einheit am Hallenbad wird nachgeholt! Versprochen!!!!
