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Training am Samstag
5 Jahre 1 Monat her - 5 Jahre 1 Monat her #688
von Stromberger
Bis dann
Manfred
Training am Samstag wurde erstellt von Stromberger
Guten Tag,
am kommenden Samstag findet das Training auf der 6,4km langen Runde am Oelder Hallenbad statt. Wir werden eine mittelgroße Pyramide laufen: 1,5km - 2km - 3km - 2km - 1,5km .
Die zeitliche Orientierung sollte für die Marathontrainierer in der Mitte der Kilometerzeit für die MZZ und der 10-erZZ liegen. Die 10km-Trainierer richten sich natürlich an der 10-erZZ aus.
Wir starten wie üblich um 14:00Uhr.
Hier die Abfolge:
0<-- 2km --> 2 <-- 1,5km -->
3,5<-- 0,5km --> 4 <-- 2km -->
6 <-- 1,5km --> 1 <-- 3km -->
4<-- 2,5km --> 0 <-- 2km -->
2<-- 1km --> 3 <-- 1,5km -->
4,5 <-- 2km --> 0
Die individuelle Verpflegung und der Schuhwechsel sind erneut leicht zu bewerkstelligen!
Mit dem Sonntagslauf in Freckenhorst ist dieses Doppelwochenende ein weiteres wichtiges Mosaiksteinchen in unserer Vorbereitung.
am kommenden Samstag findet das Training auf der 6,4km langen Runde am Oelder Hallenbad statt. Wir werden eine mittelgroße Pyramide laufen: 1,5km - 2km - 3km - 2km - 1,5km .
Die zeitliche Orientierung sollte für die Marathontrainierer in der Mitte der Kilometerzeit für die MZZ und der 10-erZZ liegen. Die 10km-Trainierer richten sich natürlich an der 10-erZZ aus.
Wir starten wie üblich um 14:00Uhr.
Hier die Abfolge:
0<-- 2km --> 2 <-- 1,5km -->
3,5<-- 0,5km --> 4 <-- 2km -->
6 <-- 1,5km --> 1 <-- 3km -->
4<-- 2,5km --> 0 <-- 2km -->
2<-- 1km --> 3 <-- 1,5km -->
4,5 <-- 2km --> 0
Die individuelle Verpflegung und der Schuhwechsel sind erneut leicht zu bewerkstelligen!
Mit dem Sonntagslauf in Freckenhorst ist dieses Doppelwochenende ein weiteres wichtiges Mosaiksteinchen in unserer Vorbereitung.
Bis dann
Manfred
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