am dienstag wird die große Treppe (hoch) im Mittelpunkt stehen. Die Richtwerte für die einzelnen Abschnitte sollte die angepeilte 10km-Zeit sein.
Gelaufen wird auf der Runde "Preussenweg" !
Vom Nettoparkplatz wird gemeinsam bis zur Kilometermarkierung 3 (auf dem Preussenweg) gelaufen. Die 2km werden dann bis zur Markierung 5 im 10-er-Renntempo gelaufen! Dann wir bis zur Markierung 2 die Ruhepause genossen.
Von der Markierung 2 wieder bis zur Markierung 5 wird wieder im 10-er-Renntempo gelaufen. Die Pause geht wieder bis zur Markierung 2. Von dort wird jetzt der 4km-Abschnitt bis zur Markierung 6 im 10-er-Renntempo gelaufen. Von dort wird bis zum Netto-Parkplatz ausgelaufen!
