am Samstag wird erneut die zentrale Passage auf der Burggrafenlaufstrecke zum Schauplatz unserer Aktivität.
Ich habe Mannis Hill in eine neue Runde eingebunden und einen neuen Auftrag festgeschrieben.
Es geht um ein effektives Schnellkrafttraining.
Es geht um das merkliche Umsetzen ab der grünen Bank.
Es geht um das Belaufen der Kopfsteinpflasterpassage bis zur Startlinie.
Es geht um die mentale Fitness über den Gedanken: "Im Training laufe ich Mannis Hill 12-mal hoch, was sind da die 4-mal am Wettkampftag"
Ab der offiziellen Startlinie bis zur 13. Station (Einstieg in Mannis Hill) wird die Ruhephase wieder von großer Bedeutung sein (auf der Stufenanlage muss sowieso extrem vorsichtig gelaufen werden!)
Es wird wieder in 4 Blöcken á 3 Runden gelaufen! Die Zeiten für die Intensivphase vom Einstieg in Mannis Hill bis zur offiziellen Startlinie sollten pro Bloch möglichst gleich sein. Die Blöcke zueinander werden so gesteigert, dass der letzte Block die besten Zeiten hervorbringt. Das Einlaufen und das Auslaufen muss so gestaltet sein, dass die 22km nicht unterschritten werden.
Start ist wie üblich um 14:00Uhr auf dem Parkplatz am Stromberger Freibad!
