am kommenden Dienstag werden wir über 3km kontinuierlich bergan laufen. Dieses soll auf dem Fahrradweg von Oelde nach Stromberg passieren.
In der entgegengesetzten Richtung wird dann der mittlere Kilometer (bergab) schneller gelaufen. Die Pause von jeweils 1km muss tatsächlich gut genutzt werden.
Da am Sonntag die Kreismeisterschaften In Vorhelm sind und ich diesen "kurzen" Wettkampf als wichtiges Mosaiksteinchen auf dem Weg zum Hermannslauf einstufe, sollte jeder in sich gehen und abklären, welche Intensität er zulassen darf. Ich möchte das aber nur auf die Geschwindigkeit beziehen. An der Länge sollte nicht geknabbert werden.
Bei 3 Wiederholungen kommen wir der "2 vorne" sehr nahe.
