am kommenden Dienstag wird die mittlere Pyramide anstehen. Die einzelnen Runden starten bei der 0. auf dem Fahrradweg an der Beckumer Straße. Die drei Runden sind dann bei gleichem Startpunkt immer etwas erweitert! Die Pause beträgt jeweils nur knapp einen Kilometer!
Es wird eine echte Pyramide mit einer Spitze gemacht! 1km - 2km - 3km - 2km - 1km !
Auf den ersten drei Runden soll die Pace gelaufen werden, die man sich auch für den 3km-Abschnitt zutraut. Beim Abstieg der Pyramide werden die Zeiten vom Aufstieg auf dem 2.- bzw. dem 1km-Abschnitt unterboten.
Verabredet euch beim Einlaufen zu passenden Gruppen. Dann ist die Abwicklung der fordernden Intervalle wesentlich einfacher!
Es geht um die Philosophie: "Am Ende bin ich am stärksten!"
Getränke können am Start gut platziert werden! Denkt bitte bereits wieder an die Leuchtwesten und eventuell an die Lampen!
