am nächsten Dienstag sind wir am Berg bei der Hartmetallschleiferei Brinkhaus.
Der 600m lange Anstieg wird mit bester Technik erklommen, so dass auf den anschließenden 200m im Plateau noch einmal herausbeschleunigt werden kann.
Ich schlage 2 Blöcke á 3 Wiederholungen vor, die nach der üblichen Steigerungsphilosophie gestaltet werden sollen.
Mit dem Ein- und Auslaufen kommen wir dann auf ca. 15km. Wer eine größere Gesamtkilometerzahl haben möchte, macht einfach eine größere Zahl von Wiederholungen z.B. 2x 4W.
