am kommenden Samstag wird es erneut darum gehen, an einem Stück eine Strecke
zu absolvieren, die länger ist als 20km.
Dabei gilt es erneut, nach renntaktischen Gesichtspunkten den langen Lauf zu gestalten.
Die Runde enthält zwei Anstiegsvarianten: Einmal die Stufenanlage mit mehr als 100 Stufen und zum anderen eine Wegführung, die von der Beschaffenheit von vielen Passagen auf der Hermannslaufstrecke entspricht. Siehe unten!
Jeder entscheidet selber, ob er die Stufenanlage auf sich nimmt.
Meine Empfehlung ist ein Wechsel pro Runde!
Zudem kommt ein weiterer Schwerpunkt hinzu: Das Bergablaufen auf der langen Schanze (800m) . Dieses Bergablaufen wird von Runde zu Runde hinsichtlich der Technik besser.
Werden beide Alternativen jeweils 4-mal durchlaufen, kommt man auf die angestrebte Streckenlänge > 23km.
Denkt bitte an die gute Verpflegung bei solch einer fordernden Einheit!
Bis dann
Manfred
Letzte Änderung: 1 Jahr 2 Monate her von Stromberger.
