Dienstagstraining am 14.03.2023

Guten Abend,

am folgenden Dienstag wird es um eine Flacheinheit gehen. Wir werden 2km-Intervalle laufen, wobei nur ca.600m als Pause eingeplant sind.

Die Streckenführung bzgl. einer schon häufiger verwendeten Runde in unserem Baugebiet ist etwas abgeändert, so dass tatsächlich immer die gleichen 2 Kilometer schnell gelaufen werden. So ist es einfacher, die angepeilte Steigerung zu kontrollieren.

Sollte jemand nur 5 Wiederholungen machen wollen, beginnt er direkt mit der Zeitvorgabe vom 2.Intervall aus der Orientierungshilfe. Wer nur 4 Wiederholungen machen möchte, beginnt mit der Zeitvorgabe des 3.Intervalls u.s.w. . 
Meine Empfehlung ist, die 6 Wiederholungen anzustreben und bei Bedenken sich lieber eine bzw. zwei Zeile(n) tiefer in der Orientierungshilfe einzuordnen.

Ich mache erneut Werbung für das Zusammentrainieren. Die Effektivität des Trainings erhöht sich enorm, wenn sich (ungefähr) leistungsgleiche Mittrainierer als Untergruppe zusammen auf den Weg machen. Alle 500m könnte die Führungsarbeit pro Runde wechseln!

2km-Intervalle bei uns im Baugebiet

Orientierungshilfen: