Regenerationslauf am Sonntag, 23. Juli 2023

Hallo liebe Läufer:innen,

am Sonntag findet unser Regenerationslauf  in und um Lette statt. Wir starten um 7:30 bei Barbara zu Hause (Ostarpstraße 12, 59302 Oelde - siehe Plan). Nach dem Lauf hält Barbara für uns gekühlte Getränke bereit. Dafür schon mal ein ganz herzliches DANKESCHÖN.

 

Wir laufen insgesamt 23 Kilometer  in einer Pace von 6:45 , aufgeteilt in 2 Runden. Start und Ziel ist jedesmal bei Barbara.

Die erste Runde ist 11,3 Kilometer lang.
 

Die zweite Runde ist 11,9 Kilometer lang.
 

Getränke und Schuhe können nach der ersten Runde bei Barbara gewechselt werden.

Hier vorab schon mal eine Info: Am Sonntag, den 30 Juli 2023, findet kein offizieller Regenerationslauf statt, da wir den Münsterland Sternlauf in unsere Marathonvorbereitung integrieren. Der Münsterland Sternlauf findet am Samstag, den 29. Juli statt. Zur Zeit ist es geplant in Wadersloh um 9:10 zu starten und bis nach Westkirchen (26,4 Kilometer) zu laufen. Wenn es zu heiß wird, würden wir die Strecke verkürzen und in Ostenfelde (22,4 Kilometer) aussteigen. Wenn wir in Westkirchen angekommen sind und wir der Meinung sind, es geht noch etwas, dann können wir die 4 Kilometer nach Ostenfelde zurück laufen, so dass wir bereits den ersten 30 Kilometer Lauf absolviert haben. Für die Versorgung mit Getränken usw. kümmern sich die Organisatoren an jedem Etappenziel. Auf unserer Strecke wäre das in Stromberg (nach 8,5 Kilometern), Oelde (nach 5,7 Kilometern), in Ostenfelde (nach 8,2 Kilometern) und in Westkirchen (nach 4 Kilometern).

Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Lauf am Sonntag.

Liebe Grüße Brigitte