am kommenden Dienstag werden wir auf dem Hochgeschwindigkeitskurs "Auf dem Kamp" 1km-Intervalle plus Extra abwickeln! Das Extra besteht darin, dass auf dem Erholungsintervall von der 0,6-Markierung bis zur 0,4-Markierung noch einmal mit einer hohen Belastung gelaufen wird. So ist die Erholungsphase auf zweimal 400m
reduziert.
Ich schlage 2 Viererblöcke vor, in denen gesteigert wird und die zueinander gesteigert werden. Die Orientierung ist wieder die 10km-Zeit!
Mit dem Ein- und Auslaufen werden wir wieder die 20km-Schallmauer durchbrechen.
