Regenerationslauf am Sonntag, 6.8.2023 und Langer Lauf am Donnerstag, 10.8.2023

Hallo liebe Läufer:innen und Marathonläufer:innen,

unser nächster Regenerationslauf findet am Sonntag den 6. August 2023 um 7:30 in Ostenfelde statt. Wir starten bei Christiane zu Hause (Ostenfelde, Colonstraße 16).

 

Gelaufen werden laut Marathon-Vorbereitungsplan insgesamt 25 Kilometer in einer Pace von 6:40 . Es sind zwei Runden mit ca. 12 bis 13 Kilometern geplant. Nach der ersten Runde sind wir wieder bei den Autos bzw. bei Christiane, um unsere Getränke aufzufüllen bzw. die Schuhe oder Kleidung zu wechseln.

Langer Lauf am Donnertag, 10. August 2023
Da am 13. August in Rheda-Wiedenbrück der Staffelmarathon stattfindet, entfällt an diesem Tag der sonntägliche Regenerationslauf. Um den für die Woche anstehenden langen Lauf in der Marathonvorbereitung durchführen zu können, treffen wir uns am 10. August 2023 um 16:00 bei Daniela zu Hause (Oelde, Südstraße 15).

   

Auf dem Programm stehen 27 Kilometer in einer Pace von 6:50 . Entweder laufen wir 2 x 13,5 Kilometer oder 2 x 10 Kilometer und 1 x 7 Kilometer. Die Strecke ist zur Zeit in der Ausarbeitung von Daniela. Nähere Infos folgen hier im Forum ca. 2 Tage vor dem Training.

Ich hoffe auf gutes Laufwetter bei den geplanten Läufen.

Liebe Grüße Brigitte