nach den langen Intervallen am letzten Dienstag werden die Tempoabschnitte wieder etwas kürzer.
Auf dem sehr flachen Fahrradweg nach Keitlinghausen werden von der 0,5-Markierung bis zur 2,5-Markierung 2km-Intervalle gelaufen. Die Ruhepause ist 1km lang und zwar als Pendel bis zur Markierung 3,0 (auf der anderen Seite bis zur 0,0-Markierung! Warum ist die Pause verhältnismäßig lang? Dieses Mal sollen die Intervall immer möglichst an der Grenze gelaufen werden.
Bei 6 Wiederholungen ist gerade zum Ende hin diese lange Pause gerechtfertigt!
In passenden Gruppen ist diese schwere Einheit wieder komfortabler zu bewältigen!!!!!!
Die Verpflegung ist dann bei 0,0 gut zu deponieren!
