Langer Lauf am Donnerstag, 17. August 2023

Liebe Läufer:innen und Marathontrainierer:innen,

wie bereits angekündigt, findet in dieser Woche der lange Lauf über 30 Kilometer bereits am Donnerstag statt. Die Planung der beiden Laufrunden hat Heike übernommen. Nach dem Lauf stellt sie für uns Getränke bereit.  

Wie bereits in den letzten Wochen, werden wir auch dieses Mal 2 Runden absolvieren. Wir starten um 17:00 in Oelde im Heidekamp 12a mit der ersten Runde über 13,9 Kilometer in einer Pace von 6:40 .

 

 

Gegen 18:35/18:40 werden wir wieder im Heidkamp 12a sein, um die zweite Runde über 16,9 Kilometer zu laufen. Gerne können hier weitere Läufer:innen zu uns stoßen und uns begleiten. Die zweiten Runde laufen wir in 6:40 , wobei die letzten 5 Kilometer in 6:20 gelaufen werden. 

 

Bis Donnerstag und ganz liebe Grüße
Brigitte