Regenerationslauf bzw. langer Lauf am Sonntag, 3. September 2023

Hallo liebe Läufer:innen,

auf dem Marathonvorbereitungsplan für Sonntag stehen 33 Kilometer auf dem Programm. Wir laufen insgesamt 3 Runden a 11 Kilometer in und um Stromberg. Die Runden sind flach. Runde 1 und 3 haben 30 m Steigung und Runde 2 hat 40 m Steigung. 

Start ist um 7:30 bei mir zu Hause in der Ina-Seidel-Str. 9 in Stromberg.

 

Die 33 Kilometer werden in 6:40 gelaufen, wobei in der letzten Runde zum Ende hin 5 Kilometer in 5:34 gelaufen werden sollen.

Das ist Runde 1 und 3:

 

Das ist Runde 2:

 

Ich habe zwei etwas unterschiedliche Runden geplant, damit es abwechslungsreicher ist. Zum Abschluss nach dem Lauf gibt es bei mir auf der Terrasse Getränke und Kleinigkeiten zum knabbern. 

Ich und alle regelmäßig teilnehmenden Läufer:innen freuen sich über eine rege Beteiligung. Jeder ist herzlich willkommen. Durch die Planung von drei Runden, kann bereits nach 11 oder 22 Kilometern der Lauf beendet werden.

Viele grüße
Brigitte