Dienstagstraining am 5. September 2023

Liebe Läufer:innen,

Manfred hat mich gebeten, das nächste Dienstagstraining ins Forum zu schreiben. 

Wir laufen 5 Kilometer-Intervalle über den Fahrradweg nach Keitlinghausen, den Preussenweg und die Stromberger Schweiz. Start ist bei der 1 auf dem Fahrradweg und das Ziel ist bei der 6 in der Stromberger Schweiz zwischen der Tollstraße und Wettendorf.

 

www.komoot.de/tour/1291340820?ref=wtd&sh...G7Nykn9JBzYV1rkkyzWp

Die 5 Kilometer werden 3 x durchlaufen. Von der 6 bis zur 1 ist die Erholungsphase ca. 600 Meter lang.
Die Marathonläufer:innen orientieren sich an Ihrer geplanten Marathonzielzeit, d. h. die ersten 5 km werden etwas langsamer als die MZZ gelaufen, die zweiten 5 km genau in der MZZ und die dritten etwas schneller als die MZZ. Alle anderen orientieren sich an Ihrer 10-Kilometer-Zeit. Auch hier werden die ersten 5 km etwas langsamer gelaufen, die zweiten genau in der Zielzeit und die dritten etwas schneller.

Mit dem entsprechenden Ein- und Auslaufen wird die 2 bei der Gesamt-Kilometerzahl vorne stehen. Getränke können beim Start an der 1 abgestellt werden.

Viele Grüße von Manfred aus Flensburg und bis Dienstag

Brigitte