Dienstagstraining am 19.12.2023

Guten Abend,

es steht das letzte gemeinsame Dienstagstraining im Jahr 2023 an. 
Wir werden uns das Bergpendel an Winters Berg vornehmen. Diese Passage gehört ja auch zur 1. Runde der HM-Strecke des Burggrafenlaufes. 

Es soll darum gehen, dass die Berganpassagen mit bester Technik schnell erklommen werden. Die Bergabpassagen dienen zur Erholung und zum Hineinfinden in das gute Bergablaufen. 
Da die beiden Bergstücke bei einer kompletten Pendelbewegung sehr unterschiedliche Anforderungen bereithalten, geht es auch darum, die verschiedenen Steilheiten richtig zu lesen und mit der jeweils passenden Schrittlänge darauf zu reagieren. 

Nach Erreichen der Kuppe geht es jeweils noch um das Umsetzten auf den letzten 30m-50m! Also eine typische Berganlauftrainingseinheit!

Ich schlage 9 komplette Pendelbewegungen ,  aufgeteilt in drei 3-er-Blöcke , die nach der obligatorischen Steigerungsphilosophie gestaltet werden, vor. Das ergibt eine Streckenlänge von ca. 13,5km. Mit der An- und Abreise erreichen wir nicht ganz 20km! Darf das sein???

Bergpendel an Winters Berg

An- und Abreise Netto-Parkplatz - Start Bergpendel