vor einem Jahr hieß es bei der Ankündigung des Dienstagstrainings: "Nach dem Crosslauf ist vor dem Hermannslauf". Stimmt, so auch in diesem Jahr!
Unser Trainer hat den Crosslauf am Samstag mit bravour gemeistert. Wie es allen Läufern gehen kann, ist er beim gestrigen Regenerationslauf auf einer matschigen Stelle ausgerutscht. Der ausgefahrene Arm sollte den Sturz abfangen, hat dabei aber leider schaden genommen. Manfred muss nun leider erst einmal pausieren.
Wir wünschen ihm alles Gute und eine möglichst schnelle Genesung.
Wir absolvieren ein Training analog aus dem letzten Jahr:
Schauplatz wird die Schanze. Nach einer langen Einlaufrunde (4km) werden die 450m der Schanze mit bester Hermannslauf-Bergauflauftechnik unter die Füße genommen! Es kommt noch nicht auf das ganz hohe Tempo an.
Gut wäre, wenn jeder das Tempo so wählt, dass die 4 Blöcke á 3 Wiederholungenkomplett gemeistert werden.
In jedem Block bleibt die Intervallzeit gleich! Die Böcke werden leicht zueinandergesteigert!
Beim langsamen Bergablaufen geht es natürlich um Erholung und Lockerung der Schultermuskulatur, aber auch schon um das elegante Bergablaufen. Das Bergablaufen wird auch in diesem Jahr bei unserer 17. gemeinsamen Hermannslaufvorbereitung im Mittelpunkt stehen.
Da der Bürgersteig so eng ist, kommt es wieder darauf an, sehr diszipliniert rechts zu laufen!
Mit einer Auslaufrunde über den Borgkamp werden am Ende etwa 16km zu verbuchen sein.
Wer aktuell schon die "2" vorne stehen haben möchte, müsste noch über den Kamp zurück zum Parkplatz laufen.
