das Training an diesem Dienstag soll die Schnelligkeit und Spritzigkeit fördern. Wir laufen deshalb 200m-Intervalle abwechselnd mit 200 m Ruhephasen.
Gleichzeitig ist dies für die Starter in Hamm eine optimale Vorbereitung auf den Lauf am Sonntag.
Auf dem für diese Einheit perfekten Rundkurs um den Autopark-Lenz sollen von Runde zu Runde die Intervallzeiten gesteigert werden, wobei pro Runde die 4 zu absolvierenden 200-Abschnitte zeitlich möglichst gleich gestaltet werden sollen.
Die Orientierung ist dieses Mal wieder die realistisch angestrebte 10km-Zeit. Als Hilfestellung unten das Zeitentableau.
Bei solch kurzen Intervallen ist es wesentlich einfacher, in größeren Untergruppen zu trainieren. Nutzt doch bitte diesen riesigen Vorteil!!!
Wir laufen in ruhigem Tempo gemeinsam 1 Runde ein, danach 6 Runden in Intervallen, sowie 1 Runde zum Auslaufen.
