letzten Dienstag hatten wir mit den 200 m-Intervallen die Spritzigkeit intensiv trainiert.
In der Einheit am Dienstag wollen wir Spritzigkeit mit Ausdauer kombinieren. Somit erreichen wir wiederum eine Steigerung der Schnellkraft.
An der Schanze trainieren wir 150m-Bergansprints.
Mit Start an der Ecke Franz-Hitze-Straße starten wir die 750m lange Strecke bergauf bis zum Spiegel.
Ab dem Absperrgitter, bzw. Haus auf der linken Seite, starten wir jeweils den Bergaufsprint.
Das Bergablaufen wird bis zur Ecke Kirchstraße zum Verfeinern der Bergablauftechnik und bis zum Startpunkt zum Lockern der Schultermuskulatur genutzt.
Vorschlag: Drei 3-er-Blöcke, wobei nur die Blöcke zueinander vorsichtig gesteigert werden sollten. Das vorrangige Ziel ist zu diesem Zeitpunkt des Trainingsaufbaus, alle Wiederholungen so hinzubekommen, dass der letzte Block tatsächlich am besten wird!!!
Glückwunsch an alle Finisher in Hamm! Klasse Leistung.
Dementsprechend sollte jeder nach seinem persönlichen Wohlbefinden sein Training entsprechend vorsichtiger angehen.
