Samstagstraining innerhalb der HLV am 03.02.2024

Guten Tag,

am kommenden Samstag sind wir zum ersten Mal auf Reisen. Wir werden das ideale Trainingsgelände rund um die Soestwarte am Beckumer Höxberg nutzen. Die Startzeit ist 14:00Uhr. 

Es wird eine neue Kreation beim Trainingsinhalt und bei der Streckenführung geben.

Die zusammengestellte Runde wird 5-mal  durchlaufen! Es ist eine gekennzeichnete 1km-Bergabpassage ab der 2. Runde jeweils richtig schnell zu laufen, wobei eine kontinuierliche Steigerung auf diesem Abschnitt angepeilt werden soll.
Die Beranpassagen werden ebenfalls mit bester Berganlauftechnik gemäß der Wettkampftaktik gelaufen. An jeder Kuppe wird noch einmal für 50m-70m umgesetzt.

Hier sei noch einmal darauf aufmerksam gemacht, dass sich jeder grundsätzlich bei jeder Trainingseinheit zuvor einen Plan zurechtlegt, welchen Anteil meines Vorschlages für ihn gut zu realisieren ist. Dafür sind schließlich auch die Vorankündigung hier im Forum gedacht.

Ich möchte noch einmal die Bitte formulieren, in den Untergruppen gut zusammenzuarbeitet. Der Trainingseffekt erhöht sich dadurch enorm!!!!!

Da am Ende gut 350m an 20km fehlen, wird sicherlich in jeder Untergruppe eine interne Absprache stattfinden, so dass letztendlich das Motto "die 2 muss vorne stehen" leicht erfüllt werden kann.

Hier die Strecke, die mit orangefarbenen Pfeile ausgezeichnet ist!

Der schnelle Kilometer (eine kleine Gegenwelle!):


Treffpunkt: