am kommenden Samstag wird es vorrangig um das Erklimmen von Anstiegen gehen.
Dabei wird es nicht auf ein hohes Tempo ankommen, sondern auf das Absolvieren des kompletten Programms bei Umsetzung der besten Technik.
Ich habe ein Stationenlaufen an drei Stationengeplant. Jeweils 5 Wiederholungen sind vorgesehen.
Die letzte Station beinhaltet erstmalig das Stufenlaufen. Ich habe es absichtlich ans Ende gesetzt, weil auch innerhalb des Hermannslaufs die Lämmershagener Treppen erst bei Kilometer 23 zu meistern sind.
Da auch Teile der Crosslaufrunde einbezogen werden, empfehle ich Crossschuhe.
Sollten die Witterungsbedingungen der nächsten Tage ein Belaufen der Crosslaufstrecke unmöglich machen, gibt es ein Alternativprogramm.
Ich empfehle den Wettkämpfern vom Sonntag, die Samstagseinheit nicht zu absolvieren, auch nicht teilweise! Vgl. auch meine Empfehlung zum Dienstagstraining am 06.02.2024!
