Dienstagstraining am 13.02.2024

Guten Tag,

nach den vielen kurzen Intervallen in den letzten Wochen wagen wir uns am Dienstag an 3km-Intervalle heran. Da die dafür ausgewählte Strecke bis auf zwei Gegenwellen komplett bergab verläuft, soll das Bergablaufen - zentral beim Hermannslauf - weiter verfeinert werden. Es wird drei Wiederholungen geben. Dabei soll eine Steigerung der der 3km-Zeit angestrebt werden. Bei diesen langen Intervallen kommt es darauf an, dass sich die Teilnehmer in den Untergruppen auf die wesentlichen Dinge des Trainings gegenseitig aufmerksam machen.

Auf dem Rückweg werden zwei 500m-Abschnitte (von Markierung 1,0 bis 1,5 und von 2,0 bis 2,5) auch mit erhöhtem Tempo gelaufen. Das Tempo dafür sprechen jeweils die Teilnehmer der Untergruppen untereinander ab.

Empfehlung: 
Die Wettkämpfer des Wochenendes machen ein reduziertes Programm, was sich aber nur auf das Tempo bezieht!!!
Die dann passenden Untergruppen freuen sich sicherlich darüber, dass mal andere Mitstreiter in ihrem Umfeld trainieren!!

Einlaufstrecke

3km nach Oelde und zurück!

Zur Orientierung: