Dienstagstraining am 05.03.2024

Guten Morgen,

am nächsten Dienstag geht es um die Bewältigung von 200m-Intervallen in einem welligen Gelände. Diese Trainingseinheit stellt eine neue Kreation dar.

Es ist immer mal wieder angeklungen, dass wir viel zu selten die Intervall im „All-in“- Modus laufen. Dieses Mal ist es wieder soweit! 

Wir pendeln auf einem 1km-Abschnitt auf dem Witteweg!

Von 1,0 bis 0,8 ruhig
von 0,8 bis 0,6 schnell
von 0,6 bis 0,4 ruhig
von 0,4 bis 0,2 schnell
von 0,2 bis 0,0 ruhig

Umkehren

von 0,0 bis 0,2 schnell
von 0,2 bis 0,4 ruhig
von 0,4 bis 0,6 schnell
von 0,6 bis 0,8 ruhig
von 0,8 bis 1,0 schnell

Das bezeichne ich als einen Block ! 
Ich schlage das Absolvieren von 6 Blöcken vor!

Anreise zur 10. Station

200m-Intervalle á la Hermannslauf

Abreise von der 10. Station