Dienstagstraining am 19.03.2024

Guten Tag, 

da mich der wiederhergestellte Weg auf der BGL-Strecke so sehr gefällt, nutze ich für die nächste Einheit am Dienstag die ersten beiden Kilometer der 10km-Burggrafenstrecke (also ohne den Stich zu Winters Berg hinauf!).
Zudem reagiere ich mit der Aufgabe auf den absolvierten Wettkampf, das anstrengende Trainingsprogram am kommenden Samstag und auf die dann folgenden Einheiten.

Das Intervall startet an der Startlinie vom samstäglichen BGL vor dem Freibadeingang und endet an der orangefarbenen 2km.
Die Aufgabe ist es, gemäß der Hermannslauftaktik diese 2 Kilometer in den Zeiten zu bewältigen, die sich aus der geplanten Zielzeit ergeben. Dazu habe ich eine Referenztabelle unten angehängt. 

Es gibt also bewusst keine Steigerungsaufgaben! So geht es um die Schulung des Tempogefühls und darum, keine Überbelastung zu provozieren. 
Der Pausenabschnitt ist nur knapp 400m lang, wenn es von der orangefarbenen 2km  zur Startlinie  zurückgeht.

Ich schlage 6 Wiederholungen Vor!

Anreise über Winters Berg zum Freibad

2km auf der BGL-Runde

Abreise vom Teich zum Netto-Parkplatz