Traditionelles Karfreitagstraining - Die zentrale Einheit

Guten Abend,
auch dieses Mal kommt die nächste Vorankündigung schon sehr zeitig, so dass vielleicht planerisch noch reagiert werden kann.

Wir treffen uns am Karfreitag auf dem Parkplatz an der Autobahnauffahrt "Oelde-Ost" bzw "Herzebrock-Clarholz". Dort werden dann die Autos optimal mit Läufern besetzt. Abgefahren wird um 7:20Uhr.
Wir parken dann in Oerlinghausen unterhalb der Kirche (Pfarrstraße bzw. Unter der Howe 60).

Um 8:00Uhr (Glockenschlag) ( nach dem Gruppenfoto "Vorher" ) starten wir das erste Viertel, indem wir auf der Originalstrecke Richtung Hermannsdenkmal laufen. Dieses Viertel dient zum Einlaufen. Nach 40 Minuten drehen alle Läufer an der Position um, an der sie sich befinden und laufen entgegengesetzt (jetzt in Laufrichtung des Wettkampftages) .
So sind alle wieder gleichzeitig am Auto, um sich umzuziehen, sich zu verpflegen und eventuell die Schuhe zu wechseln.
Dann wird das 3. Viertel in Laufrichtung Richtung Sparrenburg gelaufen. Nach 40 Minuten wendet jeder Läufer an der Stelle, an der er sich gerade befindet und läuft nach Oerlinghausen zurück. Dieses letzte Viertel ist am schwierigsten, weil man schon sehr viele Kilometer in den Beinen hat und weil es eher tendenziell bergauf geht. 

Natürlich es auch bei dieser wichtigen Einheit meine große Bitte, in passenden Untergruppen zu laufen!

Am Auto angekommen werden trockene Sachen angezogen und die Belohnung für die erbrachte Leistung und die nötige Regeneration können direkt vor Ort beginnen.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie vielfältig das Buffet ist.

Dann wird noch das obligatorische Gruppenfoto "Nachher" gemacht und die zentrale Einheit unserer gemeinsamen Hermannslaufvorbereitung endet. In der Regel war ich in den letzten Jahren immer um spätestens 12:00Uhr zurück!

40min-Pendel auf der Originalstrecke

Ein paar Bilder zur Einstimmung: