Dienstagstraining am 14.05.2024

Guten Tag,

am Dienstag werden wir die vierwöchige Vorbereitung auf den Oelder Citylauf beginnen. In diesen vier Wochen wird es darum gehen, dass wir uns - aufbauend auf der guten Form aus der Hermannslaufvorbereitung -  um die Verbesserung der Schnelligkeit kümmern werden. 

So ist am Dienstag direkt der 1km-Abschnit auf dem Limberger Weg als perfekte Simulation der Ennigerloher Straße im Programm.
Dort werden wir in beide Richtungen 200m-Intervalle laufen.
Berghoch 2 Intervalle , bergrunter 3 Intervalle. Das zählt als ein Block !

Ich schlage 6 Blöcke  vor!  Eine zuvor überlegte individuelle Anpassung ist auch weiterhin selbstverständlich sinnvoll.

Eine mögliche Orientierung liefert die folgende Tabelle.

Achtet auch weiterhin für die passende Verpflegung!

Simulation der Ennigerloher Straße