Dienstagstraining am 04.05.2024

Hallo Zusammen,
nach dem Training warten einige Getränke auf euch. Denkt bitte an trockene/warme Wechselkleidung.
Gruß, Achim B.

Guten Tag,

am nächsten Dienstag sind wir in Lette auf der Volkslaufstrecke, um die Begebenheiten des Letter Vituslaufs in Erinnerung zu rufen. (Startzeitpunkt: 18:00Uhr)

Vorab möchte ich betonen, dass es erneut darauf ankommen wird, dass jeder Starter beim Citylauf im Vorfeld überlegt, inwieweit das vorgeschlagene Programm für ihn angepasst werden muss.

Ich schlage eine Pyramide vor, bei der alle Abschnitte in der Pace der 10-Zielzeit gelaufen werden soll. Also geht es um die Schulung des Tempogefühls, also auch darum, beim Start nicht viel zu schnell, sondern im passenden Renntempo loszulaufen.
Markierungen   Streckenlänge           Art
0-2                          2km                gem. Einlaufen
2-3                          1km                schnelles Laufen
3-4                          1km                langsames Laufen
4-1                          2km                schnelles Laufen
1-2                          1km                langsames Laufen
2-0                          3km                schnelles Laufen
0-1                          1km                langsames Laufen
1-3                          2km                schnelles Laufen
3-4                          1km                langsames Laufen
4-0                          1km                schnelles Laufen
0-?                          ?                     gem. Auslaufen

Treffpunkt 


Laufrunde
5km-Runde des Letter Vitus Laufs
Ganz herzlichen Dank an Achim, der die Strecke für uns schon extra früh ausgezeichnet hat!!

Kleine Hilfestellung: