wir werden am Dienstag im Schatten der Serpentine 800m-Intervalle in Angriff nehmen. Es wird letztendlich mal wieder um den Ausbau der Schnellkraft gehen. Dafür wird gegen den gleichmäßigen Anstieg möglichst viel Druck auf dem Fuß entwickelt. Das Nachvornelaufen muss spürbar werden. Die beste Technik erleichtert die gute Umsetzung der Aufgabe.
Es wäre gut, wenn ihr euch die erreichten Zeiten gut wegspeichern würdet, weil wir die Einheit in absehbarer Zeit im Flachen wiederholen werden.
Ich schlage vor, dass 4 Blöcke á 4 Wiederholungen gelaufen werden. Es gilt dieses Mal wieder die übliche Steigerungsphilosophie: Im Block wird gesteigert und die Blöcke zueinander werden gesteigert.
Mit der Einlauf- uns Auslaufrunde kommen wir auf 18 Runden, so dass wir die "2" vorne stehen haben werden.
Das wird in der Regel in den nächsten Wochen wieder angestrebt, weil das Dienstagstraining ein (nicht unwesentliches) Mosaiksteinchen in der Marathonvorbereitung einnehmen wird.
Die Getränke/Verpflegung kann am Start gut deponiert werden.
