am Dienstag nehmen wir uns nur 1/10 der Streckenlänge vom letzten Dienstag vor.
Auf dem Fahrradweg nach Wadersloh werden wir auf einer passend abschüssigen Passage 500m-Intervalle in Angriff nehmen, um der Muskulatur erneut für deren Weiterentwicklung die nötige Reize zu verleihen. Die gaaaanz ruhige Pause wird auf 500m eingerichtet.
Ich schlage 4 Blöcke á 4 Wiederholungen vor. Es sollte die übliche Steigerungsphilosophie verfolgt werden. In den Blöcken wird gesteigert und die Blöcke zueinander auch.
Getränke können sehr komfortabel beim Start der 500m-Strecke deponiert werden.
Es ist ratsam, sich schon vor dem Training zu überlegen, wie schnell das letzte Intervall gelaufen werden soll. Daran orientieren sich dann alle weiteren Zeiten in den einzelnen Blöcken. Das Bilden von passenden Untergruppe ist so zudem wesentlich einfacher!
