Dienstagstraining am 16.07.2024

Guten Tag,

am Dienstag werden wir eine mittlere Pyramide laufen. Auf einem Rundkurs über den Preussenweg - Stromberger Schweiz werden 1km - 1,5km - 2km - 2,5km - 2km - 1,5km - 1km gelaufen die Pause ist in der Regel 500m (zwei Ausnahmen!)  

Dieses Mal ist es wichtig, dass man sich die Startpunkte merkt. Da die Untergruppen immer recht groß sind, sollte das aber kein Problem darstellen.

Die Zielsetzung ist, immer mit der gleiche Pace zu laufen, um das Tempogefühl zu trainieren. Also sollte jeder überlegen, was er sich auf dem 2,5km-Abschnitt für eine Pace zutraut. Die Orientierung ist die 10km-Zeit!

Für die Abschnittsfestlegungen dienen die weißen Kilometermarkierungen:
1,0 bis 2,0   *1,0km
2,0 bis 2,5  
2,5 bis 4,0   *1,5km
4,0 bis 4,5 
4,5 bis 6,5   *2,0km
6,5 bis 1,5
1,5 bis 4,0   *2,5km
4,0 bis 4,5
4,5 bis 6,5   *2,0km
6,5 bis 1,5
1,5 bis 3,0   *1,5km
3 bis 3,5
3,5 bis 4,5   *1,0km

5,7km-Runde über Preussenweg und Stromberger Schweiz

Vielleicht können diese Tabellen eine Orientierung geben:




Wir sind im offenen Gelände, denkt also bitte an die Verpflegung!