Dienstagstraining am 13.08.2024

Guten Tag,
ich habe noch einen Nachtrag zu machen. 
Ich habe zur Orientierung eine Tempotabelle erstellt. Dazu habe ich die zur Marathon-Ziel-Zeit (MZZ) korrespondierenden 3km- , 4km- und 5km-Zeiten zu realistischen Intervallzeiten angepasst.
Wem diese Intervallzeiten zu ambitioniert erscheinen, passe sie bitte an. 
Ich erinnere aber daran, dass es bei dieser Einheit nicht um die Aufgabe gehen soll, die Intervalle im Marathonrenntempo zu absolvieren.

Da diese Einheit in dieser Form neu ist, bin ich für Rückmeldungen dankbar. Ich kann sie aktuell selber nicht testen!

Guten Morgen,

ich habe absichtlich mit meinem Eintrag lange gewartet, um eine noch größere Sicherheit bei der Wetterprognose zu haben. 
Ich empfehle, wegen der hohen Temperaturen und wegen der angekündigten Gewitter das morgige gemeinsame offizielle Training ausfallen zu lassen . 

Auf dem Plan standen die langen - wachsenden - Intervalle:
3km Einlaufen - 3km - 1km Pause - 4km - 1km Pause - 5km - 3km Auslaufen 

Dabei werden die Intervalle in den mit der Marathonzielzeit korrespondierenden Paces gelaufen. Vorgesehen hatte ich dafür die 6,4km-lange Hallenbadrunde in Oelde.

Jeder kann ja jetzt noch eventuell seinen Wochentrainingsplan umgestalten! Das Programm im Schatten (Geisterholz, Hambusch, An der Werse)) zu absolvieren, kann eine Alternative sein!

Allen eine gute Trainingswoche!