Dienstagstraining am 20.08.2024

Guten Tag,

am kommenden Dienstag werden wir 500m-Intervalle der besonderen Art auf dem Fahrradweg nach Wadersloh trainieren. 

Es werden insgesamt 4 Blöcke á 4 Wiederholungen gelaufen.
Im 1. und 3. Block wird leicht bergan  gelaufen und es soll das Renntempo (egal für welche bevorzugte Wettkampfstrecke) getroffen werden. Also geht es um das Tempogefühlstraining!

Im 2. und 4. Block geht es leicht bergab und es wird ein Tempo gelaufen, dass wesentlich schneller als das Wettkampftempo ist! In den Blöcken wird nicht gesteigert! Also geht es auch hier um die Verfeinerung des Tempogefühls.

Die Pause beträgt immer 500m. Beim Wechsel der Blöcke wird 250m über das Ziel hinaus gelaufen und dann zum Start des neuen Blocks umgekehrt.

Da ich ja versprochen habe, aktuell im Dienstagstraining die Marathon - und Grafschaftslauf-Vorbereiter zu unterstützen, findet ihr unten eine Orientierung für die Marathonläufer. 

Bei euren Vorabplanungen eures individuellen Programms berücksichtigt bitte 4 Blöcke und spielt mit den Anzahl der Wiederholungen in den Blöcken! So wäre auch z.B. ein "4 Blöcke á 2 Wiederholungen" -Training ein hochwertiges!

Denkt bitte an die Getränke!

500m auf dem Fahrradweg nach Wadersloh