wir werden dieses Mal auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen einen Pyramidenanstieg zweimal wiederholen. Dazu werden die Markierungen im 200m-Abstand genutzt! Für die Ruhephasen wird immer umgekehrt und wieder Richtung 0 gelaufen!
Die Orientierung findet an der 10km-Zielzeit statt. Die erste Durchführung sollte so gestaltet werden, dass alle Einzelintervallzeiten aus der 2. Durchführung besser sind als bei der 1. !!!!
