Dienstagstraining am 29.10.2024

Achtung Streckenänderung!!!

Manfred hat mich gebeten, hier eine Änderung zum heutigen Training vorzunehmen: Es gibt eine Verlegung der Laufstrecke! Wir laufen nicht, wie hier angekündigt, auf der Straße „Limberger Weg“ sondern auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen, da die Fahrbahn „Limberger Weg“ sehr stark verschmutzt ist und wir dort leicht ausrutschen können. 

Auf dem Fahrradweg nach Keitlinghausen laufen wir das 1. schnelle Intervall eines Blocks von der 1,0 bis zur 1,5. Dann sind 500 m Erholung von der 1,5 bis zur 2,0. Das 2. schnelle Intervall eines Blocks ist von der 2,0 bis zur 1,5. Erholung ist von 1,5 bis 1,0. Dieses Pendel wird 6 x wiederholt. 

Bis heute Abend. LG Brigitte

Guten Morgen,

am kommenden Dienstag wird es um die Schulung des Tempogefühls gehen. Dafür sollen die 500m-Intervall möglichst in den Zeiten gelaufen werden, die in der ausgesuchten Zeile meiner Orientierungstabelle vorgegeben sind. Hört sich leicht an, ist es aber nicht, weil in einem Block einmal die 500m leicht bergan und einmal leicht bergab führen. Also ist die angegeben Zeit für einen Block eine gemittelte Zeit.
Für die Erledigung dieser Aufgabe bietet sich der Kilometerabschnitt auf dem Kamp an.

1km-Abschnitt auf dem Limberger Weg


Zur Orientierung: