das morgige Programm wird auf der ACHT in Unterstromberg und auf der Schanze abgewickelt. Es wird eine gut ausgewogene Mischung aus Weiterentwicklungsimpulsen und dosiertem Einüben der empfehlenswerten Renntaktik für den Nikolauslauf sein. So ist sichergestellt, dass es zu keiner Überbelastung kommt und der Nikolauslauf am Sonntag optimal bestritten werden kann.
Die Runde in Unterstromberg wird in 2 Blöcken á 3 Wiederholngen gelaufen. Die ersten beiden Wiederholungen eines jeden Blocks enthalten dann jeweils zwei500m-Intervalle, die dann möglichst schnell gelaufen werden.
Bei der 3. Wiederholung wird nur der erste 500m-Abschnitt möglichst schnell abgewickelt.
Der 2. 500m-Abschnitt wird im angepeilten Renntempo des Nikolauslaufes gelaufen. Dann wird direkt ohne Pause der 800m-lange Anstieg bis oben zum Spiegel an der Schanze ebenfalls nach renntaktischen Kriterien bezwungen.
Es wird umgedreht und in Ruhe (mit Lockerungsübungen) die Schanze hinuntergelaufen.
Der 2. Block startet mit der gleichen Aufgabenstellung!
