Seit Jahren trainieren wir, die Dienstagsgruppe des LV Oelde, unter Anleitung von Manfred Grünebaum. Unser „übliches“ Training findet, wie der Name es schon sagt, am Dienstag in der Regel in Stromberg statt.
Wir treffen uns an jedem Dienstag um 18.00 Uhr in Stromberg im Gaßbachtal auf dem Parkplatz am Freibad.
Unser Training auf den Marathon hin ist abwechslungsreich gestaltet. Das jeweils kommende Training wird in der Regel immer auf unserer Homepage im „Forum“ bekannt gegeben. Zusätzlich gibt es einen Trainingsplan (siehe Homepage), der weitere Trainingseinsätze, in der Regel am Samstag und Sonntag vorsieht. Die Kilometerumfänge, aber auch die Belastung steigern sich im Laufe dieser Vorbereitung.
Nach einer gemeinsamen moderaten Einlaufphase geht es an das eigentliche Training. Hierfür gibt es Empfehlungen, wie das Training am effektivsten zu absolvieren ist. Jeder Teilnehmer findet spätestens beim 2. Training „seine“ Gruppe, in der er sich wohlfühlt.
Das gemeinsame Auslaufen rundet in der Regel das Programm ab.
Um dem Körper, aber auch dem Geist verschiedene Anreize zu bieten, trainieren wir an verschiedenen Orten. Dies macht das Ganze kurzweiliger, aber auch effektiver. Volksläufe, die zeitlich passen, sind ebenfalls Bestandteil des Plans und können/sollen auch einer persönlichen Standortbestimmung (Fitnessgrad) dienen.
Eine große Gruppe von ca. 25 Startern aus unseren eigenen Reihen trainieren für den Marathon in Amsterdam am 20. Oktober. Unsere Trainingsgruppe ist aktuell mit knapp 50 Läufern schon respektabel. Trotzdem möchten wir unsere Trainingsgruppe gern weiter aufstocken und suchen Mittrainierer aus der Region. Ziel ist, in kleinen Trainingsuntergruppen möglichst viele gleich starke Läufer zu haben.
Nicht zu vergessen – Der Spaßfaktor in einer größeren Läuferschar ist einfach höher.
Gesundheitliche Voraussetzung
Wir betreiben Sport, weil wir gesund sind, und mit dem Ziel, gesund zu bleiben!
Aus diesem Grund möchten wir Dich bitten, vor der Anmeldung den PAPS-Test „Persönlicher Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test“ durchzuführen.
Hier der Link:
https://www.paps-test.de/
Teilnahmevoraussetzung
Du trainierst regelmäßig, mindestens 3 Einheiten/Woche, ca. 40 km Umfang/Woche und bist jederzeit in der Lage einen Halbmarathon finishen zu können.
Versicherungsschutz
Als „Gasttrainierer“ bist Du während des Trainings wie ein Vereinsmitglied versichert. Voraussetzung ist, dass Du Dich für das Programm angemeldet hast.
Wir haben auch einige „Gäste“, die regelmäßig mittrainieren und kein Vereinsmitglied sind.
Kosten
Trainer und Helfer leisten ehrenamtliche Arbeit. Zu den Veranstaltungen reisen wir in der Regel in Fahrgemeinschaften an. Somit entstehen dem Verein auch keine Kosten.
Zeitlicher Ablauf
Das Training startet am Dienstag 30. Juli und endet mit dem Marathon in Amsterdam am 20.10.2019. Ein späterer Einstieg ist möglich, wenn die entsprechende Fitness bereits mitgebracht wird.
Vereinsmitglied werden?
Gern nehmen wir Dich in unseren Reihen auf; eine Voraussetzung für die Teilnahme an der Vorbereitung ist dies aber keinesfalls!
Es ist auch nicht das Ziel, Mitglieder anderer Vereine abzuwerben.
Der Zweck des gemeinsamen und damit effektiveren Trainings steht im Vordergrund!
Trainingsplan für die Marathonvorbereitung 2019
Ein Trainingsplan wird Anfang August auf unserer Homepage veröffentlicht.
Noch Fragen / Ansprechpartner
Für Fragen zum Programm stehen Dir Manfred Grünebaum, Christian Huster oder Joachim Kallenbach gern zur Verfügung. Auch möglich ist der Kontakt per Mitteilung über unsere Homepage Kontakt oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
