Seit vielen Jahren trifft sich jeden Dienstag um 18:00 Uhr eine große Läuferschar in Stromberg, um gemeinsam ein etwas anspruchsvolleres Lauftraining zu absolvieren. Je nach angestrebtem Nah- oder Fernziel finden Intervallläufe, lange Läufe und vieles mehr in einer großen Gruppe (ca. 25 - 35 Personen) statt. In jeder Traingseinheit werden zwischen 16 und 20 km absolviert. Eine Vereinszugehörigkeit ist zur Teilnahme nicht notwendig; das Ziel eines jeden sollte es sein, sich verbessern zu wollen.
Treffpunkte :
Sommerzeit: Parkplatz Gaßbachtal / Freibad, Am Hang 20, 59302 Oelde
Winterzeit: Netto Parkplatz, Oelder Tor 3, 59302 Oelde
Abweichende Treffpunkte sind möglich - diese werden vorher im Forum angekündigt. Im Forum findet sich ebenfalls eine einige Tage vor dem Training eine kurze Ankündigung des Trainingsinhalts und der geplanten Strecke.
Ablauf des Trainings:
Jedes Training beginnt mit einer Einlaufrunde in moderatem Tempo. Danach geht es auf die angekündigte Trainingsstrecke zur Bewältigung der Aufgaben.
Um der Leistungsstärke jedes Teilnehmers gerecht zu werden, finden die einzelnen Einheiten normalerweise auf relativ kurzen Strecken statt, die mehrfach durchlaufen werden. Damit ist gewählrleistet, dass leistungsstärkere und und weniger starke Läufer trotzdem miteinander trainieren können und das Laufen als Gemeinschaftserlebnis wahrgenommen wird. Hier einige Beispiele für typische Trainingseinheiten der Dienstagsgruppe:
"Guten Abend,
Wir werden am Dienstag an der Schanze sein, um das Bergablaufen weiter zu perfektionieren. Der Aufstieg geht dann eher behutsam über die Stufenanlage parallel zu Schanze.
(0) Wo es bergab geht, muss es auch einen Weg nach oben geben!Macht uns nichts!!!!!!!!
Bis dann
Manfred"
"Guten Tag Dienstagsgruppe,
es geht wieder flach, kurz und schnell zu.
Auf der Runde über den Fahrradweg nach Keitlinghausen werden wir 500m-Intervall laufen. Die Pause ist auch jeweils 500m .
Also sind am kommenden Dienstag die Berg- und Flachläufer vereint. Schön wäre es, wenn schon ab jetzt in Gruppen gedacht würde.
(204) Die Anzahl der Wiederholungen gestimmt jeder selbst!!!
Bis dann
Manfred"
"Guten Abend Dienstagsgruppe,
am Dienstag sind wir wieder im Berg und zwar richtig lang. 1,5km-Abschnitte, deren Profil genau gelesen werden soll, werden unter die Beine genommen. Das "Umsetzen" an der Bergkuppe wird einen zweiten Schwerpunkt bilden.
(409) Taktisch nicht einfach!!!!
Die Flachläufer finden auf dieser Passage auch perfekte Bedingungen. Sie müssen nur die Laufrichtung unterhalb der Schanze umdrehen.
Bis dann
Manfred"
"Guten Tag,
morgen werden wir bei herrlichem Wetter weitere Vorbereitungen für den Crosslauf in den Blick nehmen. Relative kurze Anstiege werden möglichst schnell erklommen. Dafür eignet sich u.a. auch die Passage bei Winter.
(168) Seht selber!
Bis dann
Manfred"